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    • 手料理

    【安眠レシピ】海鮮とアスパラの和風グラタン

    このレシピの特徴エネルギー 247kcalタンパク質 24.9g脂質    5.4g糖質    22.1g材料(2人分 247kcal)123kcal/1人…

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    【安眠レシピ】きなこ香るバナナとオートミールのソフトクッキー

    このレシピの特徴1枚あたりエネルギー 79kcalタンパク質 2.7g脂質    4.7g糖質    4.6g※オーブンを170°に予熱して…

    • 手料理

    【安眠レシピ】トマト凝縮キーマカレー(チーズのせ)

    このレシピの特徴キーマカレー1食あたり栄養成分エネルギー 347kcalタンパク質 21.1g脂質    17g糖質    10.5g材…

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    【安眠レシピ】えびとホタテのトマ豆乳玄米リゾット

    このレシピの特徴エネルギー 243kcalタンパク質  14.6g脂質     8.3g糖質    34.5g材料(2人分 243kcal)121kcal/…

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    【安眠レシピ】アボカドバナナの豆乳HOTヨーグルト

    このレシピの特徴エネルギー 180kcalタンパク質 5.3g脂質    9.8g糖質    17.9g材料アボカド1/2個バナナ1本レモン…

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    【安眠レシピ】サバ缶と大根の味噌煮

    このレシピの特徴エネルギー 356kcalタンパク質 26.1g脂質    15.4g糖質    27.8g材料大根250gサバ缶1缶めんつゆ大…

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    【安眠レシピ】納豆とキムチのねばねば丼

    このレシピの特徴エネルギー 369kcalタンパク質 22.5g脂質    17.1g糖質    29.8g材料納豆1パックキムチ30gアボカ…

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    【安眠レシピ】鮭の北欧スープ

    このレシピの特徴エネルギー 198kcalたんぱく質 13.9g脂質    8.8g炭水化物  14.8g材料サーモン一切れ長ネギ1/4本人…

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    【安眠レシピ】エビアボカドのサラダ

    このレシピの特徴エネルギー 277kcalたんぱく質 11.3g脂質    18.2g炭水化物  3.7g材料アボカド1/2個茹で卵1個エビ3…

    • 手料理

    【安眠レシピ】簡単!ホタテの炊き込みご飯

    このレシピの特徴エネルギー 239kcalたんぱく質 8.9g脂質    1.6g炭水化物  44.4g材料玄米100g帆立の水煮30g水適量醤…