美容食

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    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物

    このレシピの特徴1人前　295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料（1人分 295kcal）【海鮮チヂミ風】む…
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    少なめご飯でしっかり満足② 鮭と木綿豆腐のチャンチャン焼き+なめこと葱のみそ…

    このレシピの特徴1人前　558kcal (たんぱく質 35.0g・脂質 23.0g・炭水化物 54.0g)材料（1人分 558kcal）【鮭と木綿豆腐のチ…
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    主食抜きで糖質コントロール② 高野豆腐とゆで卵の煮物+ブロッコリートマト和え…

    このレシピの特徴1人前　352kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 14.0g・炭水化物 37.0g)材料（1人分 352kcal）【高野豆腐　ゆで卵…
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    少なめご飯でしっかり満足① ゆで卵豚薄切り巻焼き+えのきと玉ねぎのみそ汁

    このレシピの特徴1人前　399kcal (たんぱく質 27.0g・脂質 13.0g・炭水化物 43.0g)材料（1人分 399kcal）【ゆで卵豚薄切り巻…
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    主食抜きで糖質コントロール③ 麻婆豆腐+茹で白菜+ホットサラダ

    このレシピの特徴1人前　550kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 30.0g・炭水化物 30.0g)材料（1人分 550kcal）【麻婆豆腐】木綿豆…
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    少なめご飯でしっかり満足③ 鶏胸肉塩麹蒸し 温野菜+豆腐とわかめのみそ汁

    このレシピの特徴1人前　326kcal (たんぱく質 35.0g・脂質 11.0g・炭水化物 23.0g)材料（1人分 326kcal）【鶏胸肉塩麹蒸し　…
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    主食抜きで糖質コントロール① 和風鶏ハンバーグ+ほうれん草海苔和え+オクラと…

    このレシピの特徴1人前　398kcal (たんぱく質 31.0g・脂質 20.0g・炭水化物 25.0g)材料（1人分 398kcal）【和風鶏ハンバーグ…
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    腸活主食で溜め込まない身体に③ かさ増し焼肉　帆立の野菜サラダ

    このレシピの特徴1人前　547kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 33.0g・炭水化物 26.0g)材料（1人分 547kcal）【かさ増し焼肉】牛…
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    腸活主食で溜め込まない身体に① シーフード塩麹豆乳シチュー+グリーンサラダ

    このレシピの特徴1人前　269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)材料（1人分 269kcal）【シーフード塩麹豆…
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    主食抜きで糖質コントロール④ さば缶カレー風味+アスパラガスと半熟卵のバター…

    このレシピの特徴1人前　403kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 23.0g・炭水化物 16.0g)材料（1人分 403kcal）【さば缶カレー風味…

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