鉄分・ビタミンB群

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    • 手料理

    大豆製品をたくさん使った 納豆汁

    このレシピの特徴1人前 291kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 12.0g・炭水化物 25.0g)VB1 0.23㎎・VB2 0.29㎎・VB6 0.44㎎・VB12…

    • 手料理

    ビタミンB群豊富な大豆で!ガパオ

    このレシピの特徴1人前 535kcal (たんぱく質 42.6g・脂質 32.1g・炭水化物 16.8g)VB1 0.31㎎・VB2 0.55㎎・VB6 0.72㎎・VB12…

    • 手料理

    腸にもうれしい! きのこと豚肉のバター炒め

    このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 18.0g・脂質 12.9g・炭水化物 9.1g)VB1 0.75㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.37㎎・VB12 …

    • 手料理

    プラスの1品におすすめ! ひじきと大豆のサラダ

    このレシピの特徴1人前 231kcal (たんぱく質 23.5g・脂質 5.3g・炭水化物 24.1g)VB1 0.19㎎・VB2 0.19㎎・VB6 0.46㎎・VB12 …

    • 手料理

    代謝促進!! 豚と野菜のゆずこしょう風味

    このレシピの特徴1人前 287kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 15.9g・炭水化物 9.2g)VB1 1.39㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.79㎎・VB12 …

    • 手料理

    常備菜で鉄分補給! ひじきのナムル

    このレシピの特徴1人前 274kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 23.5g・炭水化物 12.3g)鉄分 3.3㎎材料(1人分 274kcal)乾燥ひじき…

    • 手料理

    1日分の鉄分が摂れる!ニラレバ

    このレシピの特徴1人前 223kcal (たんぱく質 23.9g・脂質 7.7g・炭水化物 14.0g)鉄分 14.0㎎材料(1人分 223kcal)豚レバー1…

    • 手料理

    たんぱく質も野菜も摂れる! ガドガド風サラダ

    このレシピの特徴1人前 293kcal (たんぱく質 18.6g・脂質 18.1g・炭水化物 14.1g)VB1 0.15㎎・VB2 0.39㎎・VB6 0.22㎎・VB12…

    • 手料理

    たんぱく質も摂れる! ごちそう生揚げ~葱ソースかけ

    このレシピの特徴1人前 432kcal (たんぱく質 29.5g・脂質 29.4g・炭水化物 11.6g)鉄分 5.2㎎材料(1人分 432kcal)生揚げ1/2…

    • 手料理

    【デトックス】ほうれん草と海苔のチヂミ