グルテンフリー(GF)

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    • 手料理

    腹持ち抜群!美肌効果も!白きくらげスイートスープ

    このレシピの特徴1人前 40kcal (たんぱく質 0.3g・脂質 0.1g・炭水化物 10.4g)材料(2人分 80kcal)40kcal/1人分白きくらげ5…

    • 手料理

    古くから愛される甘味も低糖質に!あんみつ

    このレシピの特徴1人前 35kcal (たんぱく質 1.0g・脂質 0.1g・炭水化物 8.0g)材料(6人分 209kcal)35kcal/1人分粉寒天5g水6…

    • 手料理

    優しい甘さで満腹!黒砂糖風味大豆

    このレシピの特徴1人前 109kcal (たんぱく質 4.6g・脂質 7.1g・炭水化物 7.0g)材料(1人分 109kcal)109kcal/1人分茹で大豆3…

    • 手料理

    中鎖脂肪酸も摂れる!ココナッツミルクアイス

    このレシピの特徴1人前 103kcal (たんぱく質 1.9g・脂質 8.5g・炭水化物 6.5g)材料(8人分 824kcal)103kcal/1人分ココナッ…

    • 手料理

    低糖質で美肌効果も!ぷるぷる豆乳ゼリー

    このレシピの特徴1人前 57kcal (たんぱく質 4.0g・脂質 1.6g・炭水化物 6.5g)材料(4個分 226kcal)57kcal/1個分豆乳300㏄ゼ…

    • 手料理

    低カロリー・低糖質でも本格的!レアチーズケーキ

    このレシピの特徴1人前 82kcal (たんぱく質 6.6g・脂質 3.1g・炭水化物 6.9g)材料(6人分 490kcal)82kcal/1人分カッテージ…

    • 手料理

    豆乳でカロリーダウン!たまごプリン

    このレシピの特徴1人前 98kcal (たんぱく質 6.4g・脂質 4.4g・炭水化物 7.6g)材料(4個分 392kcal)98kcal/1個豆乳350㏄卵2…

    • 手料理

    ガマンできない時の間食に!コーヒーゼリー

    このレシピの特徴1人前 25kcal (たんぱく質 1.3g・脂質 0g・炭水化物 5.2g)材料(4個分 101kcal)25kcal/1個インスタントコ…

    • コンビニ・お惣菜

    ダイエットの味方!お手軽タンパク食のシャキッと野菜卵焼き

    このレシピの特徴1人前 230kcal (たんぱく質 14.3g・脂質 15.7g・炭水化物 6.6g)材料(1人分 230kcal)ミックスサラダ用1/2…

    • コンビニ・お惣菜

    オメガ3とカプサイシンで燃焼!すぐできるサバチゲ

    このレシピの特徴1人前 822kcal (たんぱく質 61.0g・脂質 51.5g・炭水化物 22.6g)材料(1人分 822kcal)さば水煮缶1缶豆腐1/…