ビタミンたっぷり
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小分けでも!イカと魚介のイタリア香味焼き(美味しい)
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料(2人分 554kcal)277kcal/1人いか1ぱ…
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ご飯の代わりにカリフラワーで洋風ちらしずし風
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 13.0g・脂質 26.4g・炭水化物 15.3g)材料(2人分 721kcal)361kcal/1人カリフラ…
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オメガ3&ビタミンB!美味豆まめサラダ
このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.0g・脂質 9.2g・炭水化物 18.5g)材料(2人分 427kcal)214kcal/1人黒豆水煮(…
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オレイン酸たっぷり!ご褒美モッツアレラサラダ
このレシピの特徴1人前 379kcal (たんぱく質 16.1g・脂質 24.4g・炭水化物 20.7g)材料(2人分 758kcal)379kcal/1人モッツア…
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あえるだけ!ビタミン&高タンパクなタイ風ビーフサラダ
このレシピの特徴1人前 222kcal (たんぱく質 22.9g・脂質 10.9g・炭水化物 11.2g)材料(2人分 444kcal)222kcal/1人牛肉赤身…
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すぐ出来て美味しい!P50gの鮭缶和風ロールキャベツ
このレシピの特徴1人前 384kcal (たんぱく質 26.6g・脂質 24.4g・炭水化物 12.4g)材料(2人分 769kcal)384kcal/1人キャベツ…
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手軽で美味しいロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース
このレシピの特徴1人前 388kcal (たんぱく質37.9g・脂質 18.9g・炭水化物15.4g)材料(1人分 388kcal)生鮭2切れ塩コショウ適…
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【腸活レシピ】トマトの甘酢漬け
このレシピの特徴1人前 22kcal (たんぱく質 0.4g・脂質 0.1g・炭水化物 5.4g)材料 1人分 22kcalトマト 3個■漬け込み液だし…
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【腸活レシピ】キャベツとミョウガの塩昆布サラダ
このレシピの特徴1人前 104kcal (たんぱく質 3.1g・脂質 7.7g・炭水化物 9.2g)材料 1人分 104kcalキャベツ 1/4玉みょうが …
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【腸活レシピ】善玉菌が増えるリゾット
このレシピの特徴1人前 251kcal (たんぱく質 5.5g・脂質 7.3g・炭水化物 40.2g)材料 1人分 251kcal玄米ご飯 100g玉ねぎ 1…