ビタミンたっぷり
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オレイン酸たっぷり!ご褒美モッツアレラサラダ
このレシピの特徴1人前 379kcal (たんぱく質 16.1g・脂質 24.4g・炭水化物 20.7g)材料(2人分 758kcal)379kcal/1人モッツア…
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オメガ3&ビタミンB!美味豆まめサラダ
このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.0g・脂質 9.2g・炭水化物 18.5g)材料(2人分 427kcal)214kcal/1人黒豆水煮(…
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ご飯の代わりにカリフラワーで洋風ちらしずし風
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 13.0g・脂質 26.4g・炭水化物 15.3g)材料(2人分 721kcal)361kcal/1人カリフラ…
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小分けでも!イカと魚介のイタリア香味焼き(美味しい)
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料(2人分 554kcal)277kcal/1人いか1ぱ…
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ミネラル&中鎖脂肪酸たっぷり!トマトシーフード美肌鍋
このレシピの特徴1人前 258kcal (たんぱく質 10.3g・脂質 19.8g・炭水化物 13.8g)材料(2人分 516kcal)258kcal/1人トマト2…
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高たんぱく・低糖質・低脂質のお弁当(実用)
このレシピの特徴1人前 424kcal (たんぱく質 54.9g・脂質 18.7g・炭水化物 7.6g)材料(1人分 424kcal)鶏胸肉1/2枚塩小さじ1…
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もう一品な高タンパク!かじきまぐろの黒ゴマ焼き 豆腐ディップ添え
このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 12.1g・脂質 10.5g・炭水化物 2.7g)材料(2人分 328kcal)164kcal/1人かじきま…
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たんぱく質40g!みんな大好き鮭きのこバターソース
このレシピの特徴1人前 221kcal (たんぱく質 20.1g・脂質 14.1g・炭水化物 5.5g)材料(2人分 442kcal)221kcal/1人生鮭2切れ…
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脂肪燃焼!美味あさりカレーミルクスープ
このレシピの特徴1人前 158kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 8.7g・炭水化物 13.7g)材料(2人分 315kcal)158kcal/1人あさり200…
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あっさり簡単!ビタミンアボガドサラダ
このレシピの特徴1人前 210kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 17.3g・炭水化物 12.2g)材料(2人分 419kcal)210kcal/1人アボガド1…