炭水化物10g以下

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    • 手料理

    食べてアンチエイジング! 鮭にんにく風味炒め

    このレシピの特徴1人前 278kcal (たんぱく質 21.9g・脂質 17.0g・炭水化物 8.2g)VB1 0.22㎎・VB2 0.23㎎・VB6 0.50㎎・VB12 …

    • 手料理

    鉄分たっぷり!豆乳クラムチャウダー

    このレシピの特徴1人前 130kcal (たんぱく質 11.1g・脂質 5.6g・炭水化物 8.6g)鉄分 9.0㎎材料(2人分 260kcal)たまねぎ1/4…

    • 手料理

    腸にもうれしい! きのこと豚肉のバター炒め

    このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 18.0g・脂質 12.9g・炭水化物 9.1g)VB1 0.75㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.37㎎・VB12 …

    • 手料理

    代謝促進!! 豚と野菜のゆずこしょう風味

    このレシピの特徴1人前 287kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 15.9g・炭水化物 9.2g)VB1 1.39㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.79㎎・VB12 …

    • 手料理

    貧血予防にも!砂肝と舞茸のあっさり炒め

    このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 21.4g・脂質 6.5g・炭水化物 7.7g)VB1 0.17㎎・VB2 0.50㎎・VB6 0.15㎎・VB12 1…

    • 手料理

    いわし缶でオメガ3も摂れる!簡単いわしと野菜のチーズ焼き

    このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 20.9g・炭水化物 7.7g )VB1 0.23㎎・VB2 0.54㎎・VB6 0.31㎎・VB12…

    • 手料理

    温野菜に加えるだけで高タンパク!ラクレット風

    このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 11.8g・炭水化物 8.8g)材料(1人分 240kcal)ブロッコリー50gカリ…

    • 手料理

    腸がよろこぶ乳酸菌!モッツアレラの棒棒鶏風

    このレシピの特徴1人前 248kcal (たんぱく質 12.5g・脂質 17.6g・炭水化物 10.0g)材料(1人分 248kcal)きゅうり1本もやし1/…

    • 手料理

    高タンパク・低糖質!白菜と豚肉の重ね焼き

    このレシピの特徴1人前 319kcal (たんぱく質 32.2g・脂質 16.8g・炭水化物 8.3g)材料(1人分 319kcal)白菜2枚豚薄切り肉100…

    • 手料理

    1品でたんぱく質が補える!鶏むね肉のピカタ

    このレシピの特徴1人前 372kcal (たんぱく質 47.2g・脂質 17.7g・炭水化物 2.2g)材料(1人分 372kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…