炭水化物30g以下

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    • 手料理

    食べて安心のもう一品に!鶏肉とアスパラガスのカレーココナッツ風味

    このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 10.5g・炭水化物 3.1g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人鶏胸肉1…

    • 手料理

    MCT中鎖脂肪酸ドレッシングで食べる高タンパク豆腐サラダ

    このレシピの特徴1人前 142kcal (たんぱく質 9.9g・脂質 8.1g・炭水化物 7.2g)材料(2人分 284kcal)142kcal/1人絹ごし豆腐1…

    • コンビニ・お惣菜手料理

    MCTオイルドレッシングでサクッとチキンサラダ

    このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.6g・脂質 4.6g・炭水化物 6.4g)材料(2人分 427kcal)214kcal/1人チキンサラ…

    • 手料理

    スーパーフードパワーを!もう一品にチアシード酢の物

    このレシピの特徴1人前 72kcal (たんぱく質 9.0g・脂質 2.0g・炭水化物 4.2g)材料(2人分 143kcal)チアシード大さじ1/2水大…

    • 手料理

    オメガ3を食べる!混ぜるだけマグロ醤油風味たんぱく質26g!

    このレシピの特徴1人前 230kcal (たんぱく質 13.2g・脂質 17.7g・炭水化物 3.7g)材料(2人分 460kcal)230kcal/1人まぐろト…

    • 手料理

    さば缶を美味しく頂く酢玉ねぎトッピング

    このレシピの特徴1人前 234kcal (たんぱく質 20.7g・脂質 12.0g・炭水化物 11.2g)材料(2人分 467kcal)234kcal/1人さば缶1…

    • 手料理

    もう一品に美肌&オメガ3チアシードスープ

    このレシピの特徴1人前 74kcal (たんぱく質 4.5g・脂質 3.9g・炭水化物 4.8g)材料(2人分 147kcal)74kcal/1人チアシード大…

    • 手料理

    たっぷり野菜のいわし香味焼き

    このレシピの特徴1人前 243kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 12.5g・炭水化物 14.0g)材料(2人分 485kcal)243kcal/1人いわし4…

    • 手料理

    鮭缶を美食にエゴマ油ドレッシング

    このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 12.2g・炭水化物 3.3g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人好みのサラ…

    • 手料理

    好きな野菜でオメガ3をたっぷり頂くアマニ油ドレッシング

    このレシピの特徴1人前 136kcal (たんぱく質 9.2g・脂質 10.8g・炭水化物 5.3g)材料(2人分272kcal)136kcal/1人好みのサラダ…