たんぱく質20g以上

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    • 手料理

    【デトックス】かぶと鮭の焼き浸し(塩麹ダレ)

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    【安眠レシピ】牛もも肉のグリルローストビーフ バルサミコソース

    このレシピの特徴エネルギー 220kcalたんぱく質 20.6g脂質    12.4g炭水化物  4.6g食物繊維  0.1g食塩相当量 0.4g…

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    【腸活レシピ】タンドリーチキン

    このレシピの特徴1人前 393kcal (たんぱく質 21g・脂質 29.9g・炭水化物 6.6g)材料 2人分 368kcal鶏もも肉   1枚<A>ヨ…

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    【腸活レシピ】サバ缶の冷汁

    このレシピの特徴1人前 282kcal (たんぱく質 26.9g・脂質 16.1g・炭水化物 5.7g)材料 2人分 564kcalサバ水煮缶   1缶木…

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    【腸活レシピ】食物繊維たっぷり鶏肉とおからニョッキのトマトクリーム

    このレシピの特徴1人前 212kcal (たんぱく質 25.8g・脂質 5.5g・炭水化物 14.7)材料 1人分 212kcal鶏胸肉80gほうれん草20gな…

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    ガッツリ食べて腸活!アボガドハンバーグ

    このレシピの特徴1人前 613kcal (たんぱく質 32.4g・脂質 39.8g・炭水化物 21.5g)材料(2人分 1225kcal)613kcal/1人分豚赤…

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    低糖質・高たんぱく!五目あんかけ高野豆腐

    このレシピの特徴2人前 458kcal (たんぱく質 27.5g・脂質 9.7g・炭水化物 7.1g)材料(2人分 458kcal)229kcal/1人分豚薄切り…

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    バルサミコ酢でさっぱり腸活!豚肉の黒煮

    このレシピの特徴1人前 433kcal (たんぱく質 38.8g・脂質 18.2g・炭水化物 29.5g)材料(2人分 866kcal)433kcal/1人分豚もも…

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    オメガ3もたっぷり摂れる!簡単サーモンソテー

    このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 23.1g・脂質 16.4g・炭水化物 12.4g)材料(2人分 577kcal)289kcal/1人分冷凍…

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    オメガ3も摂れる!さば缶サラダ

    このレシピの特徴1人前 310kcal (たんぱく質 24.3g・脂質 18.9g・炭水化物 12.2g)材料(2人分 620kcal)310kcal/1人分【サラ…