たんぱく質20g以上
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高たんぱくでボリューム満点！コブサラダ
このレシピの特徴1人前 364kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 24.5g・炭水化物 12.7g)材料（3人分 1092kcal）364kcal/1人分ゆで…
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オメガ３も摂れる！さば缶サラダ
このレシピの特徴1人前 310kcal (たんぱく質 24.3g・脂質 18.9g・炭水化物 12.2g)材料（2人分 620kcal）310kcal/1人分【サラ…
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生姜とにんにくがアクセント！鶏肉ときのこのイタリアンサラダ
このレシピの特徴1人前 300kcal (たんぱく質 32.5g・脂質 14.9g・炭水化物 8.9g)材料（2人分 600kcal）300kcal/1人分ルッコ…
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たんぱく質も摂れる！ ごちそう生揚げ～葱ソースかけ
このレシピの特徴1人前 432kcal (たんぱく質 29.5g・脂質 29.4g・炭水化物 11.6g)鉄分 5.2㎎材料（1人分 432kcal）生揚げ1/2…
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【安眠レシピ】牛もも肉のグリルローストビーフ バルサミコソース
このレシピの特徴エネルギー 220kcalたんぱく質 20.6g脂質 12.4g炭水化物 4.6g食物繊維 0.1g食塩相当量 0.4g…
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【デトックス】かぶと鮭の焼き浸し（塩麹ダレ）
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【腸活レシピ】サバ缶の冷汁
このレシピの特徴1人前 282kcal (たんぱく質 26.9g・脂質 16.1g・炭水化物 5.7g)材料 2人分 564kcalサバ水煮缶 1缶木…
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【腸活レシピ】タンドリーチキン
このレシピの特徴1人前 393kcal (たんぱく質 21g・脂質 29.9g・炭水化物 6.6g)材料 2人分 368kcal鶏もも肉 1枚＜A＞ヨ…
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【腸活レシピ】食物繊維たっぷり鶏肉とおからニョッキのトマトクリーム
このレシピの特徴1人前 212kcal (たんぱく質 25.8g・脂質 5.5g・炭水化物 14.7)材料 1人分 212kcal鶏胸肉80gほうれん草20gな…
