たんぱく質20g以上
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レンジで簡単!お腹も満足!しっとり鶏胸肉のハーブバター風味
このレシピの特徴1人前 378kcal (たんぱく質 52.0g・脂質 14.5g・炭水化物 9.8g)材料(1人分 378kcal)鶏胸肉200g塩コショウ…
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たっぷり野菜と中鎖脂肪酸が摂れる!生ハムとチーズのサラダ
このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 17.7g・脂質 26.3g・炭水化物 13.9g)材料(1人分 359kcal)いんげん10本セロリ1…
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大豆製品をたくさん使った 納豆汁
このレシピの特徴1人前 291kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 12.0g・炭水化物 25.0g)VB1 0.23㎎・VB2 0.29㎎・VB6 0.44㎎・VB12…
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温野菜に加えるだけで高タンパク!ラクレット風
このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 11.8g・炭水化物 8.8g)材料(1人分 240kcal)ブロッコリー50gカリ…
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ガッツリ食べて腸活!アボガドハンバーグ
このレシピの特徴1人前 613kcal (たんぱく質 32.4g・脂質 39.8g・炭水化物 21.5g)材料(2人分 1225kcal)613kcal/1人分豚赤…
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カロリー抑えて満腹感アップ!ローストポーク豆乳グラタン
このレシピの特徴1人前 440kcal (たんぱく質 28.7g・脂質 28.5g・炭水化物 14.5g)材料(1人分 440kcal )焼き豚50gゆで卵1…
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鮭缶を美食にエゴマ油ドレッシング
このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 12.2g・炭水化物 3.3g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人好みのサラ…
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低糖質でもボリューム満点!エスニック風豆腐のソテー キノコソース添え
このレシピの特徴1人前 421kcal (たんぱく質 30.7g・脂質 29.1g・炭水化物 10.7g)材料(1人分 421kcal)木綿豆腐1/2丁ココナ…
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オメガ3の低糖食くるみ豚肉みそ炒め
このレシピの特徴1人前 360kcal (たんぱく質 28.4g・脂質 24.9g・炭水化物 7.0g)材料(2人分 719kcal)360kcal/1人くるみ50…
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1品だけでもしっかり満腹!ほうれん草と豚肉の中華炒め
このレシピの特徴1人前 270kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 14.5g・炭水化物 10.0g)材料(1人分 270kcal)豚赤身薄切り100g生…