たんぱく質20g以上
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おなかにやさしい夏おでん
このレシピの特徴1人前 220kcal (たんぱく質 22.4g・脂質 9.4g・炭水化物 15.0g)材料（2人分 440kcal）220kcal/1人分冬瓜1/8…
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手軽に始められる腸活！オクラ納豆
このレシピの特徴1人前 304kcal (たんぱく質 27.2g・脂質 16.7g・炭水化物 10.5g)材料（2人分 608kcal）304kcal/1人分納豆2…
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高たんぱくで食物繊維もたっぷり！ごぼうカレー風味炒め
このレシピの特徴1人前 264kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 6.8g・炭水化物 25.8g)材料（2人分 528kcal）264kcal/1人分ごぼう1…
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プラス１品で腸活！いかと野菜のボリューム酢の物
このレシピの特徴1人前 320kcal (たんぱく質 49.9g・脂質 2.4g・炭水化物 22.5g)材料（2人分 640kcal）320kcal/1人分するめ…
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高タンパクで野菜たっぷり！チリンドロン
このレシピの特徴1人前 278kcal (たんぱく質 22.6g・脂質 12.6g・炭水化物 20.9g)材料（3人分 835kcal）278kcal/1人分鶏肉も…
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生姜とにんにくがアクセント！鶏肉ときのこのイタリアンサラダ
このレシピの特徴1人前 300kcal (たんぱく質 32.5g・脂質 14.9g・炭水化物 8.9g)材料（2人分 600kcal）300kcal/1人分ルッコ…
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食物繊維がたっぷり摂れる！五目なます
このレシピの特徴1人前 275kcal (たんぱく質 28.6g・脂質 5.9g・炭水化物 28.1g)材料（3人分 826kcal）275kcal/1人分切干大…
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お腹大満足！鶏胸肉とたっぷりきのこのマリネ
このレシピの特徴1人前 246kcal (たんぱく質 22.7g・脂質 14.2g・炭水化物 8.8g)材料（3人分 738kcal）246kcal/1人分まいた…
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高たんぱくでボリューム満点！コブサラダ
このレシピの特徴1人前 364kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 24.5g・炭水化物 12.7g)材料（3人分 1092kcal）364kcal/1人分ゆで…
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メインディッシュサラダ！さっぱり蒸し鶏
このレシピの特徴1人前 219kcal (たんぱく質 28.9g・脂質 7.2g・炭水化物 8.7g)材料（2人分 438kcal）219kcal/1人分鶏もも肉…
