たんぱく質20g以上
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高タンパク・低糖質！白菜と豚肉の重ね焼き
このレシピの特徴1人前 319kcal (たんぱく質 32.2g・脂質 16.8g・炭水化物 8.3g)材料（1人分 319kcal）白菜2枚豚薄切り肉100…
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低糖質！チーズがつなぎのハンバーグ
このレシピの特徴1人前 381kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 23.6g・炭水化物 16.5g)材料（1人分 381kcal）豚赤身ひき肉80ｇ塩…
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たっぷり野菜で彩りも◎ トルティージャ
このレシピの特徴1人前 356kcal (たんぱく質 23.8g・脂質 23.9g・炭水化物 9.8g)材料（1人分 356kcal）卵2個塩コショウ少々…
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大豆で高タンパクに腸活！チリビーンズwithチーズ
このレシピの特徴1人前 452kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 26.8g・炭水化物 21.0g)材料（1人分 452kcal）茹で大豆80ｇ豚赤身…
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美肌に導く！ホットサラダ
このレシピの特徴1人前 259kcal (たんぱく質 25.8g・脂質 11.2g・炭水化物 15.1g)材料（1人分 259kcal）ほうれん草100ｇオク…
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レタスで巻く！野菜たっぷりヘルシーラップサンド
このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 14.6g・炭水化物 16.0g)材料（1人分 289kcal）サニーレタス4枚スラ…
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鶏ひき肉でヘルシー！ピーマンの肉づめ
このレシピの特徴1人前 471kcal (たんぱく質 35.5g・脂質 28.4g・炭水化物 15.3g)材料（1人分 471kcal）ピーマン2個鶏胸ひき…
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高タンパク＋美肌効果も！ほうれん草とチーズの肉巻
このレシピの特徴1人前 533kcal (たんぱく質 49.0g・脂質 31.3g・炭水化物 13.6g)材料（1人分 533kcal）牛肉赤身薄切り150ｇ…
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高タンパク・低脂質・低糖質！！鶏胸肉のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 507kcal (たんぱく質 50.4g・脂質 25.1g・炭水化物 16.4g)材料（1人分 507kcal）鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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ポリフェノールで美肌！さっぱりナスグラタン
このレシピの特徴1人前 399kcal (たんぱく質 23.2g・脂質 25.1g・炭水化物 19.2g)材料（1人分 399kcal）なす3本塩少々油小さ…
