たんぱく質30g以上
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1品でたんぱく質が補える!鶏むね肉のピカタ
このレシピの特徴1人前 372kcal (たんぱく質 47.2g・脂質 17.7g・炭水化物 2.2g)材料(1人分 372kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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野菜がたっぷり摂れる!チーズタッカルビ
このレシピの特徴1人前 428kcal (たんぱく質 39.5g・脂質 19.9g・炭水化物 19.4g)材料(1人分 428kcal)鶏もも肉1/2枚生しい…
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高タンパクで食べ応えも◎ ゆで卵と野菜のグラタン
このレシピの特徴1人前 385kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 22.3g・炭水化物 20.7g)材料(1人分 385kcal)ゆで卵1個洋風ミック…
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高タンパク・低糖質!白菜と豚肉の重ね焼き
このレシピの特徴1人前 319kcal (たんぱく質 32.2g・脂質 16.8g・炭水化物 8.3g)材料(1人分 319kcal)白菜2枚豚薄切り肉100…
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たっぷり野菜で彩りも◎ トルティージャ
このレシピの特徴1人前 356kcal (たんぱく質 23.8g・脂質 23.9g・炭水化物 9.8g)材料(1人分 356kcal)卵2個塩コショウ少々…
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大豆で高タンパクに腸活!チリビーンズwithチーズ
このレシピの特徴1人前 452kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 26.8g・炭水化物 21.0g)材料(1人分 452kcal)茹で大豆80g豚赤身…
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腸活に!きのこたっぷり!鶏肉のカレーチーズクリーム煮
このレシピの特徴1人前 419kcal (たんぱく質 38.1g・脂質 19.5g・炭水化物 24.4g)材料(1人分 419kcal)マッシュルーム1/2パ…
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きのこで満腹感もUP!鮭と野菜のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 351kcal (たんぱく質 29.6g・脂質 21.2g・炭水化物 11.3g)材料(1人分 351kcal)生鮭1切れ塩コショウ…
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たっぷり野菜と中鎖脂肪酸が摂れる!生ハムとチーズのサラダ
このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 17.7g・脂質 26.3g・炭水化物 13.9g)材料(1人分 359kcal)いんげん10本セロリ1…
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レンジで3分!あさりとキャベツの蒸し煮
このレシピの特徴1人前 203kcal (たんぱく質 14.9g・脂質 9.7g・炭水化物 11.7g)鉄分 8.4㎎材料(1人分 203kcal)あさり200…