エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　207kcal (たんぱく質 13.8g・脂質 12.5g・炭水化物 8.6g)

材料（2人分 413kcal）207kcal/1人

１

大豆水煮はざるにあげて水けをきり、あら微塵に切っておく。玉ねぎはみじん切りにする。

２

ボウルに豚赤身ひき肉と刻んだ大豆を入れて粘りがでるまで良くこね、刻んだ玉ねぎ、他の調味料類を入れて良く混ぜる。

３

ピンポン玉くらいの大きさに丸め、上にさやから出した枝豆をのせる。蒸気のあがった蒸し器に入れて10分蒸すか、耐熱皿にのせてラップをかるくかけ、レンジで3分加熱する。好みでからし醤油などを添える。