炭水化物30g以下

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    • 手料理

    食物繊維がたっぷり摂れる!五目なます

    このレシピの特徴1人前 275kcal (たんぱく質 28.6g・脂質 5.9g・炭水化物 28.1g)材料(3人分 826kcal)275kcal/1人分切干大…

    • 手料理

    お腹大満足!鶏胸肉とたっぷりきのこのマリネ

    このレシピの特徴1人前 246kcal (たんぱく質 22.7g・脂質 14.2g・炭水化物 8.8g)材料(3人分 738kcal)246kcal/1人分まいた…

    • 手料理

    高たんぱくでボリューム満点!コブサラダ

    このレシピの特徴1人前 364kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 24.5g・炭水化物 12.7g)材料(3人分 1092kcal)364kcal/1人分ゆで…

    • 手料理

    メインディッシュサラダ!さっぱり蒸し鶏

    このレシピの特徴1人前 219kcal (たんぱく質 28.9g・脂質 7.2g・炭水化物 8.7g)材料(2人分 438kcal)219kcal/1人分鶏もも肉…

    • 手料理

    主食抜きで糖質コントロール① 和風鶏ハンバーグ+ほうれん草海苔和え+オクラと…

    このレシピの特徴1人前 398kcal (たんぱく質 31.0g・脂質 20.0g・炭水化物 25.0g)材料(1人分 398kcal)【和風鶏ハンバーグ…

    • 手料理

    主食抜きで糖質コントロール③ 麻婆豆腐+茹で白菜+ホットサラダ

    このレシピの特徴1人前 550kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 30.0g・炭水化物 30.0g)材料(1人分 550kcal)【麻婆豆腐】木綿豆…

    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に③ かさ増し焼肉 帆立の野菜サラダ

    このレシピの特徴1人前 547kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 33.0g・炭水化物 26.0g)材料(1人分 547kcal)【かさ増し焼肉】牛…

    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物

    このレシピの特徴1人前 295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料(1人分 295kcal)【海鮮チヂミ風】む…

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    主食抜きで糖質コントロール④ さば缶カレー風味+アスパラガスと半熟卵のバター…

    このレシピの特徴1人前 403kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 23.0g・炭水化物 16.0g)材料(1人分 403kcal)【さば缶カレー風味…

    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に① シーフード塩麹豆乳シチュー+グリーンサラダ

    このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)材料(1人分 269kcal)【シーフード塩麹豆…