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    • コンビニ・お惣菜

    ダイエットの味方!お手軽タンパク食のシャキッと野菜卵焼き

    このレシピの特徴1人前 230kcal (たんぱく質 14.3g・脂質 15.7g・炭水化物 6.6g)材料(1人分 230kcal)ミックスサラダ用1/2…

    • 手料理

    手軽で美味しいロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース

    このレシピの特徴1人前 388kcal (たんぱく質37.9g・脂質 18.9g・炭水化物15.4g)材料(1人分 388kcal)生鮭2切れ塩コショウ適…

    • 手料理

    小分けでも!イカと魚介のイタリア香味焼き(美味しい)

    このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料(2人分 554kcal)277kcal/1人いか1ぱ…

    • 手料理

    皮なしで美味しい!豚赤身&大豆のヘルシーしゅうまい

    このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 13.8g・脂質 12.5g・炭水化物 8.6g)材料(2人分 413kcal)207kcal/1人豚赤身ひ…

    • 手料理

    たんぱく質40g!みんな大好き鮭きのこバターソース

    このレシピの特徴1人前 221kcal (たんぱく質 20.1g・脂質 14.1g・炭水化物 5.5g)材料(2人分 442kcal)221kcal/1人生鮭2切れ…

    • 手料理

    脂肪燃焼!美味あさりカレーミルクスープ

    このレシピの特徴1人前 158kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 8.7g・炭水化物 13.7g)材料(2人分 315kcal)158kcal/1人あさり200…

    • 手料理

    高タンパク&短鎖脂肪酸!お手軽ささみ梅しそバター焼き

    このレシピの特徴1人前 192kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 10.7g・炭水化物 5.9g)材料(2人分 383kcal)192kcal/1人ささみ4本…

    • 手料理

    スーパーフードパワーを!もう一品にチアシード酢の物

    このレシピの特徴1人前 72kcal (たんぱく質 9.0g・脂質 2.0g・炭水化物 4.2g)材料(2人分 143kcal)チアシード大さじ1/2水大…

    • 手料理

    鮭缶を美食にエゴマ油ドレッシング

    このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 12.2g・炭水化物 3.3g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人好みのサラ…