手料理

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    【夏の腸活レシピ】大根ときゅうりの即席べったら漬け

    このレシピの特徴1人前 31kcal (たんぱく質 1.3g・脂質 0.2g・炭水化物 6g)材料 2人分 62kcal大根   400gきゅうり 2本…

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    【夏の腸活レシピ】ゴルゴンゾーラの湯葉ピザ

    このレシピの特徴1人前 171kcal (たんぱく質 7.3g・脂質 15.1g・炭水化物 1.2g)材料 ミニサイズ3枚分 513kcal平湯葉    …

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    【夏の腸活レシピ】ズッキーニのラザニア風

    このレシピの特徴1人前 196kcal (たんぱく質 7.5g・脂質 14.5g・炭水化物 8.9g)材料 2人分 392kcalズッキーニ      …

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    【夏の腸活レシピ】パワーサラダ 味噌ドレッシング添え

    このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 17.1g・脂質 21g・炭水化物 15.9g)材料 2人分 672kcal鶏むね肉     1/2枚…

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    【夏の腸活レシピ】にんにくのスープ

    このレシピの特徴1人前 90kcal (たんぱく質 1.4g・脂質 6.2g・炭水化物 7.7g)材料 2人分 180kcalにんにく(スライス)  …

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    【夏の腸活レシピ】スタミナゴーヤチャンプルー

    このレシピの特徴1人前 303kcal (たんぱく質 14.6g・脂質 22.1g・炭水化物 6.3g)材料 2人分 606kcal豚バラ薄切り肉    …

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    【夏の腸活レシピ】ふんわり納豆

    このレシピの特徴1人前 100kcal (たんぱく質 8.8g・脂質 5.2g・炭水化物 4.4g)材料 2人分 200kcal納豆      1パック…

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    【夏の腸活レシピ】冬瓜の鶏肉の煮物

    このレシピの特徴1人前 127kcal (たんぱく質 7.8g・脂質 4.4g・炭水化物 12.8g)材料 2人分 254kcal冬瓜      1/8個鶏…

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    【夏の腸活レシピ】豆腐ステーキ めかぶソース

    このレシピの特徴1人前 187kcal (たんぱく質 12.5g・脂質 12.7g・炭水化物 6.4g)材料 2人分 374kcal木綿豆腐    1丁サ…

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    【夏の腸活レシピ】野菜のテリーヌ

    このレシピの特徴1人前 12kcal (たんぱく質 0.7g・脂質 0.1g・炭水化物 2.9g)材料 2人分 24kcal(6㎝×6㎝×18㎝ パウンド型1…