手料理
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【安眠レシピ】アボカドバナナの豆乳HOTヨーグルト
このレシピの特徴エネルギー 180kcalタンパク質 5.3g脂質 9.8g糖質 17.9g材料アボカド1/2個バナナ1本レモン…
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【安眠レシピ】えびとホタテのトマ豆乳玄米リゾット
このレシピの特徴エネルギー 243kcalタンパク質 14.6g脂質 8.3g糖質 34.5g材料（2人分 243kcal）121kcal/…
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【安眠レシピ】トマト凝縮キーマカレー（チーズのせ）
このレシピの特徴キーマカレー１食あたり栄養成分エネルギー 347kcalタンパク質 21.1g脂質 17g糖質 10.5g材…
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【安眠レシピ】きなこ香るバナナとオートミールのソフトクッキー
このレシピの特徴1枚あたりエネルギー 79kcalタンパク質 2.7g脂質 4.7g糖質 4.6g※オーブンを170°に予熱して…
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【安眠レシピ】海鮮とアスパラの和風グラタン
このレシピの特徴エネルギー 247kcalタンパク質 24.9g脂質 5.4g糖質 22.1g材料（2人分 247kcal）123kcal/1人…
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【腸活レシピ】大根ときゅうりの即席べったら漬け
このレシピの特徴1人前 31kcal (たんぱく質 1.3g・脂質 0.2g・炭水化物 6g)材料 2人分 62kcal大根 400gきゅうり 2本…
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【腸活レシピ】ゴルゴンゾーラの湯葉ピザ
このレシピの特徴1人前 171kcal (たんぱく質 7.3g・脂質 15.1g・炭水化物 1.2g)材料 ミニサイズ3枚分 513kcal平湯葉 …
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【腸活レシピ】ズッキーニのラザニア風
このレシピの特徴1人前 196kcal (たんぱく質 7.5g・脂質 14.5g・炭水化物 8.9g)材料 2人分 392kcalズッキーニ …
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【腸活レシピ】パワーサラダ 味噌ドレッシング添え
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 17.1g・脂質 21g・炭水化物 15.9g)材料 2人分 672kcal鶏むね肉 1/2枚…
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【腸活レシピ】にんにくのスープ
このレシピの特徴1人前 90kcal (たんぱく質 1.4g・脂質 6.2g・炭水化物 7.7g)材料 2人分 180kcalにんにく（スライス） …
