【安眠レシピ】アボカドバナナの豆乳HOTヨーグルト

このレシピの特徴

エネルギー 180kcal
タンパク質 5.3g
脂質    9.8g
糖質    17.9g

材料

アボカド
1/2個
バナナ
1本
レモン汁
大さじ一杯
豆乳ヨーグルト
100g
オリゴ糖
20g
おからパウダー(微粒分)
10g
すりごま(白)
10g
ミント(飾り)

1

材料全量をミキサーに豆乳(飾りのミント以外)

2

攪拌 →出来上がり☆

ポイント

アボカドはビタミンとミネラル、食物繊維が豊富!さらにはトリプトファンやマグネシウム含有量も高く、安眠食材といっても過言ではありません。
そんなアボカドと、ヨーグルトをひと工夫をすることで、栄養価UP。
温めることで、ペクチンが反応し滑らかなヨーグルトがムースのようになり、食べ応えも出ます。
美味しく、スイーツ感覚でヨーグルトを楽しめる1品です。

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