ビタミンたっぷり

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    • 手料理

    手軽で美味しいロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース

    このレシピの特徴1人前 388kcal (たんぱく質37.9g・脂質 18.9g・炭水化物15.4g)材料（1人分 388kcal）生鮭2切れ塩コショウ適…
    • 手料理

    すぐ出来て美味しい！P50gの鮭缶和風ロールキャベツ

    このレシピの特徴1人前　384kcal (たんぱく質 26.6g・脂質 24.4g・炭水化物 12.4g)材料（2人分 769kcal）384kcal/1人キャベツ…
    • 手料理

    あえるだけ！ビタミン＆高タンパクなタイ風ビーフサラダ

    このレシピの特徴1人前　222kcal (たんぱく質 22.9g・脂質 10.9g・炭水化物 11.2g)材料（2人分 444kcal）222kcal/1人牛肉赤身…
    • 手料理

    オレイン酸たっぷり！ご褒美モッツアレラサラダ

    このレシピの特徴1人前　379kcal (たんぱく質 16.1g・脂質 24.4g・炭水化物 20.7g)材料（2人分 758kcal）379kcal/1人モッツア…
    • 手料理

    オメガ3＆ビタミンB!美味豆まめサラダ

    このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.0g・脂質 9.2g・炭水化物 18.5g)材料（2人分 427kcal）214kcal/1人黒豆水煮（…
    • 手料理

    ご飯の代わりにカリフラワーで洋風ちらしずし風

    このレシピの特徴1人前　361kcal (たんぱく質 13.0g・脂質 26.4g・炭水化物 15.3g)材料（2人分 721kcal）361kcal/1人カリフラ…
    • 手料理

    小分けでも！イカと魚介のイタリア香味焼き（美味しい）

    このレシピの特徴1人前　277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料（2人分 554kcal）277kcal/1人いか１ぱ…
    • 手料理

    ミネラル＆中鎖脂肪酸たっぷり！トマトシーフード美肌鍋

    このレシピの特徴1人前　258kcal (たんぱく質 10.3g・脂質 19.8g・炭水化物 13.8g)材料（2人分 516kcal）258kcal/1人トマト2…
    • 手料理

    高たんぱく・低糖質・低脂質のお弁当（実用）

    このレシピの特徴1人前　424kcal (たんぱく質 54.9g・脂質 18.7g・炭水化物 7.6g)材料（1人分 424kcal）鶏胸肉1/2枚塩小さじ1…
    • 手料理

    もう一品な高タンパク！かじきまぐろの黒ゴマ焼き　豆腐ディップ添え

    このレシピの特徴1人前　164kcal (たんぱく質 12.1g・脂質 10.5g・炭水化物 2.7g)材料（2人分 328kcal）164kcal/1人かじきま…

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