ビタミンたっぷり
-
手軽で美味しいロカボサーモンソテー野菜フレッシュソース
このレシピの特徴1人前 388kcal (たんぱく質37.9g・脂質 18.9g・炭水化物15.4g)材料（1人分 388kcal）生鮭2切れ塩コショウ適…
-
すぐ出来て美味しい！P50gの鮭缶和風ロールキャベツ
このレシピの特徴1人前 384kcal (たんぱく質 26.6g・脂質 24.4g・炭水化物 12.4g)材料（2人分 769kcal）384kcal/1人キャベツ…
-
あえるだけ！ビタミン＆高タンパクなタイ風ビーフサラダ
このレシピの特徴1人前 222kcal (たんぱく質 22.9g・脂質 10.9g・炭水化物 11.2g)材料（2人分 444kcal）222kcal/1人牛肉赤身…
-
オレイン酸たっぷり！ご褒美モッツアレラサラダ
このレシピの特徴1人前 379kcal (たんぱく質 16.1g・脂質 24.4g・炭水化物 20.7g)材料（2人分 758kcal）379kcal/1人モッツア…
-
オメガ3＆ビタミンB!美味豆まめサラダ
このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.0g・脂質 9.2g・炭水化物 18.5g)材料（2人分 427kcal）214kcal/1人黒豆水煮（…
-
ご飯の代わりにカリフラワーで洋風ちらしずし風
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 13.0g・脂質 26.4g・炭水化物 15.3g)材料（2人分 721kcal）361kcal/1人カリフラ…
-
小分けでも！イカと魚介のイタリア香味焼き（美味しい）
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料（2人分 554kcal）277kcal/1人いか１ぱ…
-
ミネラル＆中鎖脂肪酸たっぷり！トマトシーフード美肌鍋
このレシピの特徴1人前 258kcal (たんぱく質 10.3g・脂質 19.8g・炭水化物 13.8g)材料（2人分 516kcal）258kcal/1人トマト2…
-
高たんぱく・低糖質・低脂質のお弁当（実用）
このレシピの特徴1人前 424kcal (たんぱく質 54.9g・脂質 18.7g・炭水化物 7.6g)材料（1人分 424kcal）鶏胸肉1/2枚塩小さじ1…
-
もう一品な高タンパク！かじきまぐろの黒ゴマ焼き 豆腐ディップ添え
このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 12.1g・脂質 10.5g・炭水化物 2.7g)材料（2人分 328kcal）164kcal/1人かじきま…
