オメガ3

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    • 手料理

    甘くない!お食事系カップケーキ キッシュ風

    このレシピの特徴1人前 89kcal (たんぱく質 8.9g・脂質 5.0g・炭水化物 1.5g)材料(6個分 535kcal)89kcal/1個分鮭缶90g(小…

    • コンビニ・お惣菜

    オメガ3とカプサイシンで燃焼!すぐできるサバチゲ

    このレシピの特徴1人前 822kcal (たんぱく質 61.0g・脂質 51.5g・炭水化物 22.6g)材料(1人分 822kcal)さば水煮缶1缶豆腐1/…

    • コンビニ・お惣菜

    かけてチンですぐできる!美味しくて腹持ちのいい豆腐チンジャオロース

    このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 18.5g・脂質 24.8g・炭水化物 13.4g)材料(1人分 359kcal)チンジャオロース1パ…

    • コンビニ・お惣菜

    混ぜてチンだけ!ヘム鉄&オメガ3の野菜たっぷりレバニラ炒め

    このレシピの特徴1人前 462kcal (たんぱく質 35.2g・脂質 24.8g・炭水化物 22.1g)材料(1人分 462kcal)レバニラ1パック砂肝…

    • コンビニ・お惣菜

    バランス抜群美味しさ定番!おかずさばみそ

    このレシピの特徴1人前 430kcal (たんぱく質 27.8g・脂質 22.5g・炭水化物 27.6g)材料(1人分 430kcal)さばみそ1切れ木綿豆…

    • コンビニ・お惣菜

    オメガ3&フィトエストロゲンのビビンバ風

    このレシピの特徴1人前 342kcal (たんぱく質 22.5g・脂質21.2g・炭水化物 8.7g)材料(2人分 684kcal )342kcal/1人ナムルセ…

    • コンビニ・お惣菜

    オメガ3で全身ひきしめ!ヘルシーほっこり湯豆腐

    このレシピの特徴1人前 200kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 5.7g・炭水化物 15.2g)材料(1人分 200kcal)木綿豆腐1丁昆布1枚チ…

    • コンビニ・お惣菜

    オメガ3を美味しく!簡単美形ちゃんぽん風スープ

    このレシピの特徴1人前 457kcal (たんぱく質 34.6g・脂質 20.2g・炭水化物 36.5g)材料(1人分 457kcal)ちゃんぽん風スープ…

    • 手料理

    オメガ3&ビタミンB!美味豆まめサラダ

    このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 15.0g・脂質 9.2g・炭水化物 18.5g)材料(2人分 427kcal)214kcal/1人黒豆水煮(…

    • 手料理

    スーパーフードパワーを!もう一品にチアシード酢の物

    このレシピの特徴1人前 72kcal (たんぱく質 9.0g・脂質 2.0g・炭水化物 4.2g)材料(2人分 143kcal)チアシード大さじ1/2水大…