このレシピの特徴
1人前 200kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 5.7g・炭水化物 15.2g)
材料（1人分 200kcal）
木綿豆腐
1丁
昆布
1枚
チキンサラダ
1/2個
冷凍ホウレンソウ
適量
しめじ
1/2パック
つけだれ
刻みネギ
適量
生姜すりおろし
小さじ1/2
アマニ油
小さじ2
塩こしょう
適量
１
チキンサラダは適当な大きさに手で裂いておく。しめじは石づきを切りほぐす。
２
鍋に昆布を敷き、水1カップを入れて、食べやすい大きさに切った豆腐を入れて火にかけ、全体が沸騰してきたら、チキンサラダ、ホウレンソウ、しめじを入れる。
３
つけだれの材料を合わせ、鍋の具材をつけながら食べる。
ポイント
コンビニの商品を少しの手間で、健康で美しい身体を作る食事に近づけましょう！
アマニ油に含まれるオメガ３系の油は、全身の脂肪の炎症を抑え痩せやすい引き締まった体型を作ります。
