スーパーフードパワーを!もう一品にチアシード酢の物

このレシピの特徴

1人前 72kcal (たんぱく質 9.0g・脂質 2.0g・炭水化物 4.2g)

材料(2人分 143kcal)

チアシード
大さじ1/2
大さじ5
オクラ
10本
いか刺身用
100g
大さじ1
醤油
小さじ1

チアシードは清潔な器に入れて水を注いでふたかラップをして冷蔵庫に1日置く。

オクラはさっと茹でて薄い輪切りにする。

すべての材料をあわせて、酢と醤油で和える。

ポイント

チアシードにはオメガ3系の良質の脂質が豊富に含まれています。
オメガ3系の油は全身の脂肪の炎症を抑え、痩せやすい引き締まった体型を作ります。
チアシードは熱に弱いため、加熱せずに食べるのが効果的です。

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