手料理
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ちょこっとで小腹を満たす!モッツアレラはちみつ焼き
このレシピの特徴1人前 92kcal (たんぱく質 4.7g・脂質 5.0g・炭水化物 7.1g)材料(4人分 368kcal)92kcal/1人分モッツアレ…
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腹持ち抜群!美肌効果も!白きくらげスイートスープ
このレシピの特徴1人前 40kcal (たんぱく質 0.3g・脂質 0.1g・炭水化物 10.4g)材料(2人分 80kcal)40kcal/1人分白きくらげ5…
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鍋に納豆!?腸が喜ぶまろやか納豆鍋
このレシピの特徴1人前 491kcal (たんぱく質 45.8g・脂質 21.5g・炭水化物 27.4g)材料(2人分 982kcal)491kcal/1人分刻み納…
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ごはんを豆腐に糖質オフ!タコライス風
このレシピの特徴1人前 514kcal (たんぱく質 29.2g・脂質 35.3g・炭水化物 21.5g)材料(2人分 1027kcal)514kcal/1人分木綿…
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腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物
このレシピの特徴1人前 295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料(1人分 295kcal)【海鮮チヂミ風】む…
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あったかお鍋で心もお腹も大満足!鶏胸肉でお手軽タッカンマリ
このレシピの特徴1人前 268kcal (たんぱく質 47.8g・脂質 4.1g・炭水化物 8.2g)材料(1人分 268kcal)鶏胸肉200g大根5セン…
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高たんぱく・低糖質・低脂質のお弁当(実用)
このレシピの特徴1人前 424kcal (たんぱく質 54.9g・脂質 18.7g・炭水化物 7.6g)材料(1人分 424kcal)鶏胸肉1/2枚塩小さじ1…
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MCT中鎖脂肪酸ドレッシングで食べる高タンパク豆腐サラダ
このレシピの特徴1人前 142kcal (たんぱく質 9.9g・脂質 8.1g・炭水化物 7.2g)材料(2人分 284kcal)142kcal/1人絹ごし豆腐1…
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ツナとゆで卵でたんぱく質30g摂れるお手軽イタリアンサラダ
このレシピの特徴1人前 216kcal (たんぱく質 15.1g・脂質 14.0g・炭水化物 8.2g)材料(2人分 432kcal)216kcal/1人ゆで卵2個…
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腸活最強コンビ!?アボカドキムチ
このレシピの特徴1人前 195kcal (たんぱく質 7.0g・脂質 15.7g・炭水化物 9.8g)材料(2人分 389kcal)195kcal/1人分アボカド…