エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　514kcal (たんぱく質 29.2g・脂質 35.3g・炭水化物 21.5g)

材料（2人分 1027kcal）514kcal/1人分

１

玉ねぎ1/4個はみじん切りにする。3/4個は薄くスライスし水にさらしてからざるにあげておく。アボガドは半分に切り、種を取り、皮をむいて一口大に切る。トマト3/4個は半月切にする。レタスは1㎝幅に切る。

２

フライパンに豚ひき肉、玉ねぎみじん切り、にんにくすりおろし、トマト、ソースを入れて全体をかき混ぜながら火にかけ、ひき肉に火が通ったら、チリペッパーを入れてひと混ぜし、塩を入れて味を整える。

３

お皿に一口大に切った木綿豆腐をのせ、レタス、アボガド、スライス玉ねぎをのせ、2のひき肉を書けて、最後にチーズをかける。