高タンパクで食べ応えも◎ ゆで卵と野菜のグラタン

このレシピの特徴

1人前 385kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 22.3g・炭水化物 20.7g)

材料(1人分 385kcal)

ゆで卵
1個
洋風ミックス冷凍
150g
牛乳
1カップ
コンソメ
1/2個
塩コショウ
少々
チーズ
30g

牛乳、コンソメ、洋風ミックスを鍋に入れて火にかけ、全体が沸騰したら塩コショウで味を整え火を止める。

耐熱容器に1を入れ、半分に切ったゆで卵を入れて、チーズを散らしてトースターでチーズが溶けるまで焼く。

ポイント

良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう!
洋風ミックスを使うことで簡単に作れるレシピです。
ホワイトソースは使わずに、牛乳とチーズで仕上げたグルテンフリーなグラタンです。

関連レシピ

  1. たっぷり野菜で彩りも◎ トルティージャ

  2. ビタミンB群豊富な大豆で!ガパオ

  3. 腸活に!きのこたっぷり!鶏肉のカレーチーズクリーム煮