高タンパク&短鎖脂肪酸!お手軽ささみ梅しそバター焼き

このレシピの特徴

1人前 192kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 10.7g・炭水化物 5.9g)

材料(2人分 383kcal)192kcal/1人

ささみ
4本
練り梅(梅干し)
小さじ2(3個)
バター
大さじ2
大葉
10枚

ささみは筋を取り、一口大に切る。梅干しは種を取り、果肉を刻んでおく。大葉は千切りにする。

フライパンにバターを入れて火をつけ、ささみを入れ、火が通るまで良く焼き、梅干しを入れて良く混ぜ、火を止めて、大葉を入れてひと混ぜする。

ポイント

良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう!
ささみは高たんぱく・低脂肪・低カロリーなので、筋肉を減らすことなくリバウンドしにくい引き締まった体を作ります。

関連レシピ

  1. 低カロリー・低糖質でも本格的!レアチーズケーキ

  2. 低糖質で美肌効果も!ぷるぷる豆乳ゼリー

  3. 鉄もVBもたっぷり! 鶏レバーのトマトミルク煮