手料理

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    【安眠レシピ】アボカドバナナの豆乳HOTヨーグルト

    このレシピの特徴エネルギー 180kcalタンパク質 5.3g脂質    9.8g糖質    17.9g材料アボカド1/2個バナナ1本レモン…

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    【安眠レシピ】えびとホタテのトマ豆乳玄米リゾット

    このレシピの特徴エネルギー 243kcalタンパク質  14.6g脂質     8.3g糖質    34.5g材料(2人分 243kcal)121kcal/…

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    【安眠レシピ】トマト凝縮キーマカレー(チーズのせ)

    このレシピの特徴キーマカレー1食あたり栄養成分エネルギー 347kcalタンパク質 21.1g脂質    17g糖質    10.5g材…

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    【安眠レシピ】きなこ香るバナナとオートミールのソフトクッキー

    このレシピの特徴1枚あたりエネルギー 79kcalタンパク質 2.7g脂質    4.7g糖質    4.6g※オーブンを170°に予熱して…

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    【安眠レシピ】海鮮とアスパラの和風グラタン

    このレシピの特徴エネルギー 247kcalタンパク質 24.9g脂質    5.4g糖質    22.1g材料(2人分 247kcal)123kcal/1人…

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    【夏の腸活レシピ】大根ときゅうりの即席べったら漬け

    このレシピの特徴1人前 31kcal (たんぱく質 1.3g・脂質 0.2g・炭水化物 6g)材料 2人分 62kcal大根   400gきゅうり 2本…

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    【夏の腸活レシピ】ゴルゴンゾーラの湯葉ピザ

    このレシピの特徴1人前 171kcal (たんぱく質 7.3g・脂質 15.1g・炭水化物 1.2g)材料 ミニサイズ3枚分 513kcal平湯葉    …

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    【夏の腸活レシピ】ズッキーニのラザニア風

    このレシピの特徴1人前 196kcal (たんぱく質 7.5g・脂質 14.5g・炭水化物 8.9g)材料 2人分 392kcalズッキーニ      …

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    【夏の腸活レシピ】パワーサラダ 味噌ドレッシング添え

    このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 17.1g・脂質 21g・炭水化物 15.9g)材料 2人分 672kcal鶏むね肉     1/2枚…

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    【夏の腸活レシピ】にんにくのスープ

    このレシピの特徴1人前 90kcal (たんぱく質 1.4g・脂質 6.2g・炭水化物 7.7g)材料 2人分 180kcalにんにく(スライス)  …