手料理

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    【安眠レシピ】食パンピンチョス

    このレシピの特徴エネルギー 206kcalたんぱく質 6.9g脂質    7.7g炭水化物  27.9g材料ライ麦パン1枚えび2尾白だし小…

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    【安眠レシピ】オクラの豚巻き

    このレシピの特徴エネルギー 164kcalたんぱく質 12.2g脂質    10.2g炭水化物  5.3g材料豚もも6枚塩胡椒少々オクラ6本…

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    【安眠レシピ】具沢山味噌汁

    このレシピの特徴エネルギー 171kcalたんぱく質 12.0g脂質    10.9g炭水化物  5.2g材料油揚げ1/2枚ほうれん草1株卵1…

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    【安眠レシピ】GABAたっぷり!トマト煮込み

    このレシピの特徴エネルギー 292kcalたんぱく質 16.6g脂質    15.6g炭水化物  19.9g材料鳥もも肉60g塩胡椒少々酒小さ…

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    【安眠レシピ】朝食に!バナナトースト

    このレシピの特徴エネルギー 289kcalたんぱく質 6.8g脂質    12.5g炭水化物  39.6g材料バナナ1本ライ麦パン1枚バター…

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    【安眠レシピ】簡単!ホタテの炊き込みご飯

    このレシピの特徴エネルギー 239kcalたんぱく質 8.9g脂質    1.6g炭水化物  44.4g材料玄米100g帆立の水煮30g水適量醤…

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    【安眠レシピ】エビアボカドのサラダ

    このレシピの特徴エネルギー 277kcalたんぱく質 11.3g脂質    18.2g炭水化物  3.7g材料アボカド1/2個茹で卵1個エビ3…

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    【安眠レシピ】鮭の北欧スープ

    このレシピの特徴エネルギー 198kcalたんぱく質 13.9g脂質    8.8g炭水化物  14.8g材料サーモン一切れ長ネギ1/4本人…

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    【安眠レシピ】納豆とキムチのねばねば丼

    このレシピの特徴エネルギー 369kcalタンパク質 22.5g脂質    17.1g糖質    29.8g材料納豆1パックキムチ30gアボカ…

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    【安眠レシピ】サバ缶と大根の味噌煮

    このレシピの特徴エネルギー 356kcalタンパク質 26.1g脂質    15.4g糖質    27.8g材料大根250gサバ缶1缶めんつゆ大…