【安眠レシピ】簡単!ホタテの炊き込みご飯

このレシピの特徴

エネルギー 239kcal
たんぱく質 8.9g
脂質    1.6g
炭水化物  44.4g

材料

玄米
100g
帆立の水煮
30g
適量
醤油
小さじ2
小さじ1
みりん
小さじ1
砂糖
小さじ1
すりおろし生姜
小さじ1
小ネギ
適量

1

炊飯器に材料を全て入れて炊く。

2

炊き上がったら混ぜ、10分ほど蒸らしてネギをのせて完成。

ポイント

ホタテに含まれるグリシンの働きにより、心地よい眠りにつくことができます。また、玄米に含まれるGABAには興奮を抑え、心身をリラックスさせる働きがあるので快眠に最適な組み合わせです。

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