【安眠レシピ】朝食に!バナナトースト

このレシピの特徴

エネルギー 289kcal
たんぱく質 6.8g
脂質    12.5g
炭水化物  39.6g

材料

バナナ
1本
ライ麦パン
1枚
バター
5g
くるみ
10g
メープルシロップ
適量

1

バナナを斜め薄切りにする。

2

パンにバターを塗り、トースターで焼く。

3

くるみを散らし、メープルシロップをかけて完成。

ポイント

バナナとくるみには睡眠の質を良くするトリプトファンが含まれています。朝にトリプトファンを摂取することで昼間の意欲的な活動が後押しされ、快適な眠りへと繋がります。
また、ナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれるので、美肌へと導いてくれます。

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