美肌に導く!ホットサラダ

このレシピの特徴

1人前 259kcal (たんぱく質 25.8g・脂質 11.2g・炭水化物 15.1g)

材料(1人分 259kcal)

ほうれん草
100g
オクラ
50g
パプリカ
1/2個
チキンサラダ
1/2個
大さじ1
塩コショウ
少々
モッツアレラチーズ
1/2個

ほうれん草は根を切り、5センチ長さに切る。オクラは小口切りにする。パプリカは種をとり、食べやすい大きさに切る。チキンサラダは2㎝角に切る。

ほうれん草、オクラ、パプリカ、チキンサラダを合わせ、酢、塩コショウを入れて混ぜ耐熱容器に入れてラップをしてレンジに3分かける。

ラップをとり、モッツアレラチーズをちぎってのせ、レンジに2分かける。

ポイント

良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう!
ほうれん草にはビタミンAやビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど美肌効果が期待できるものが多く、ビタミンAとビタミンC、ビタミンEは同時に摂取することにより相乗効果も期待できます。


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