このレシピの特徴
1人前 319kcal (たんぱく質 32.2g・脂質 16.8g・炭水化物 8.3g)
材料（1人分 319kcal）
白菜
2枚
豚薄切り肉
100ｇ
塩コショウ
適量
湯
1/2カップ
コンソメ
1/2個
加熱用チーズ
40ｇ
１
白菜の上に豚肉を並べ、もう一枚の白菜を重ね、10㎝長さに切っていく。
２
耐熱容器に1を並べ、湯の中にコンソメを入れ、塩コショウを入れて混ぜたものを全体にかけ、チーズをのせて、180度のオーブンで20分焼く。
ポイント
良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう！
白菜には体内の余分な水分の代謝を促進するミネラル｢カリウム｣が豊富に含まれています。むくみを改善する効果が期待できるといわれてます。
