腸まで届く食物繊維!海のサラダ

このレシピの特徴

1人前 206kcal (たんぱく質 12.4g・脂質 11.7g・炭水化物 12.1g)

材料(2人分 411kcal)206kcal/1人分

海藻ミックス
100g
玉ねぎ
1/2個
さば水煮缶
1缶
[味噌ドレッシング]
みそ
大さじ1
大さじ1
塩・こしょう
適量
MCTオイル
大さじ1

海藻ミックスはたっぷりの水につけてもどして、ざるにあげ水けをきる。玉ねぎは皮をむいて薄くスライスし、しばらく水にさらしてからざるにあげて水けをきる。

海藻ミックスと玉ねぎを合わせて器に盛る。その上に水けを切ったさば缶をのせる。味噌ドレッシングの材料を良く混ぜてかける。

ポイント


「腸内フローラ」のバランスを整えることでダイエットや美肌、お通じの改善などのたくさんのうれしい効果が見込めます。今、体の中にある善玉菌を増やすために、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維を積極的に摂りましょう。海藻類には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

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