エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　356kcal (たんぱく質 10g・脂質 14g・炭水化物 47g（白米込み）)

材料 1人分 356kkcal

１

こんにゃくと玉ねぎは薄くスライスする。
スライスしたこんにゃくは、たれAに漬け込み、揉んでおく。

２

フライパンに油をひき、玉ねぎを炒め、しんなりしたら、こんにゃくをタレごと入れる。
中火で2分間加熱してお皿にあける。

３

目玉焼きを作り、お好きな量の白米にバターを加え、その上に②をのせ、目玉焼きを飾りつける。