このレシピの特徴
1人前 243kcal (たんぱく質 13.5g・脂質 17.8g・炭水化物 6.9g)
材料（2人分 486kcal）243kcal/1人分
納豆
1パック
醤油
大さじ1
万能ねぎ小口切り
10本
卵
2個
マヨネーズ
大さじ2
１
納豆に醤油を入れて混ぜておく。卵を割りほぐし、マヨネーズを入れて混ぜておく。
２
すべての材料を合わせて、ココット型に流し入れる。
３
ラップをしてレンジにかけ、1分ごとに様子を見ながら好みの固さまで加熱する。
ポイント
「腸内フローラ」のバランスを整えることでダイエットや美肌、お通じの改善などのたくさんのうれしい効果が見込めます。食事で腸内フローラに大きな影響を与える「菌」を取り入れるためには、発酵食品がおすすめです。納豆菌は腸内で善玉菌の増殖を助け、悪玉菌が増殖しにくい環境にしてくれます。
