朝食にもピッタリ 納豆のココット

このレシピの特徴

1人前 243kcal (たんぱく質 13.5g・脂質 17.8g・炭水化物 6.9g)

材料(2人分 486kcal)243kcal/1人分

納豆
1パック
醤油
大さじ1
万能ねぎ小口切り
10本
2個
マヨネーズ
大さじ2

納豆に醤油を入れて混ぜておく。卵を割りほぐし、マヨネーズを入れて混ぜておく。

すべての材料を合わせて、ココット型に流し入れる。

ラップをしてレンジにかけ、1分ごとに様子を見ながら好みの固さまで加熱する。

ポイント


「腸内フローラ」のバランスを整えることでダイエットや美肌、お通じの改善などのたくさんのうれしい効果が見込めます。食事で腸内フローラに大きな影響を与える「菌」を取り入れるためには、発酵食品がおすすめです。納豆菌は腸内で善玉菌の増殖を助け、悪玉菌が増殖しにくい環境にしてくれます。

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