このレシピの特徴
1人前 222kcal (たんぱく質 22.9g・脂質 10.9g・炭水化物 11.2g)
材料（2人分 444kcal）222kcal/1人
牛肉赤身薄切り
200g
きゅうり
1本
トマト
1個
レタス
4枚
香菜
適量
ドレッシング
ナンプラー
大さじ1
レモン汁
大さじ2
砂糖
大さじ1
輪切り唐辛子
小さじ1
１
牛肉は沸騰したお湯の中に入れて茹でてざるにあげておく。きゅうりは縦半分に切り、薄切り、トマトはざく切り、レタスは一口大に切る。香菜は3㎝長さに切る。ドレッシングの材料は合わせておく。
２
すべての材料を合わせ、お皿に盛る。
ポイント
良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう！
材料があれば短時間で作れるので、朝食に取り入れるのがおすすめです！
牛肉赤身はバストアップに効果があります。
