エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　231kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 6.8g・炭水化物 6.8g)

材料（1人分 231kcal）

１

にんにくは皮をむいてみじん切りにする。白身魚には、軽く塩コショウをしておく。あさりは良く洗っておく。えびは殻をむいておく。

２

鍋に湯、コンソメ、にんにくを入れて火にかけ、白身魚、えび、あさりを加えて5分煮込み火を止める。

３

茹でたブロッコリーと盛り合わせる。