このレシピの特徴
1人前 109kcal (たんぱく質 4.6g・脂質 7.1g・炭水化物 7.0g)
材料（1人分 109kcal）109kcal/1人分
茹で大豆
30g
バター
5g
黒砂糖
5g
１
フライパンにバターを熱し、茹で大豆を入れて、全体に油が回ったら、黒砂糖を入れて、黒砂糖が全体に回るまで炒める。
２
好みできなこや粉チーズ少々をかけてもよい。
ポイント
短い手順で誰でも簡単に作れて、1個あたり糖質10g以下の手作りおやつです。
大豆は食物繊維が豊富なので、元々満腹感を感じることができる食べ物ですが、よく噛んで食べることでさらに満腹感を感じられます。
