エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　74kcal (たんぱく質 4.5g・脂質 3.9g・炭水化物 4.8g)

材料（2人分 147kcal）74kcal/1人

１

チアシードは清潔な器に入れて水を注いでふたかラップをして冷蔵庫に1日置く。

２

トマトはへたをとり、さいの目に切る、鶏がらスープ（顆粒小さじ1/2＋水200㏄）を鍋に入れて火にかけ、全体が沸騰してきたら、さいの目に切った豆腐、トマトを入れ、溶き卵を流し入れ、塩こしょうで味を整える。チアシードを入れて火を止める。