このレシピの特徴
1人前 234kcal (たんぱく質 20.7g・脂質 12.0g・炭水化物 11.2g)
材料（2人分 467kcal）234kcal/1人
さば缶
1缶
玉ねぎ
1/2個
塩
少々
酢
大さじ1
はちみつ
小さじ1/2
１
玉ねぎは皮をむいて薄くスライスし、水にさらして、ざるにあげよく水気を切る。水けをきった玉ねぎに塩少々をまぶしてしばらくおき、手でしぼって水けをよくきり、器に入れて酢とはちみつをかけて良く混ぜる。
２
さば缶をお皿に盛り、1の玉ねぎをのせる。
ポイント
鯖缶にはオメガ３系の良質の脂質が豊富に含まれています。
オメガ３系の油は全身の脂肪の炎症を抑え、痩せやすい引き締まった体型を作ります。
缶汁の中にたっぷり溶け込んでいるので、捨てずに使いましょう。
