エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　307kcal (たんぱく質 49.7g・脂質 7.8g・炭水化物 8.3g)

材料（1人分 307kcal）

１

鶏胸肉は皮をはぎ、生姜と塩をもみこみ、フライパンに入れて水を鶏肉の半分くらいまで入れて火にかけ、沸騰してきたら裏返して、ふたをして3分加熱し、火を止めて20分おく。

２

たれの材料をすべて合わせる。きゅうりは千切りにする。レタスは細切りにする。

３

鶏胸肉をそぎ切りにして、レタスときゅうりと合わせて盛り、2のたれを添える。