エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　378kcal (たんぱく質 52.0g・脂質 14.5g・炭水化物 9.8g)

材料（1人分 378kcal）

１

鶏胸肉には塩コショウをしておく。イタリアンパセリはみじん切りにする。鶏胸肉にイタリアンパセリをふりかけ良くもみこんでおく。ブロッコリーは小房に分ける。キャベツは千切りにする。

２

耐熱容器に野菜類を敷いて、その上に鶏胸肉を置き、バターをところどころに散らしてラップをし、レンジに5分かける。一度取り出し、鶏胸肉を裏返してラップをし、レンジに5分かける。