エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　268kcal (たんぱく質 47.8g・脂質 4.1g・炭水化物 8.2g)

材料（1人分 268kcal）

１

鶏胸肉は皮をはぎ、一口大に切る。にんにく、しょうがは皮をむいて薄切りにする。大根は皮をむいて、薄切りにする。にらは5センチ長さに切る。

２

鍋に鶏肉、大根、にんにく、しょうが、鶏がらスープの素、酒、水を入れて火にかけ沸騰してから15分煮込む。ニラを入れる。

３

たれの材料をすべて合わせ、取り皿に入れて、鍋の煮汁少々を入れて伸ばし、鍋の具材をつけながら食べる。