このレシピの特徴
1人前 78kcal (たんぱく質 3.9g・脂質 4.1g・炭水化物 6.2g)
材料（6個分 469kcal）78kcal/1個分
おからパウダー
40g
ベーキングパウダー
小さじ1
豆乳
200㏄
バター
大さじ1
黒砂糖
大さじ1
卵
1個
１
バターはレンジにかけて溶かしておく。
２
全部の材料を混ぜ耐熱容器に入れて、蒸気のあがった蒸し器で15分蒸す。
ポイント
短い手順で誰でも簡単に作れて、1個あたり糖質10g以下の手作りおやつです。
おからは、食物繊維が豊富なダイエット食材です。水分を吸ってお腹の中で膨らむので満腹感が得られます。少量で満足できるので、食べ過ぎを予防してくれます。
