このレシピの特徴
1人前 86kcal (たんぱく質 14.2g・脂質 0.7g・炭水化物 6.5g)
材料（1人分 86kcal）86kcal/1人分
ところてん
1パック
キムチ
50g
チキンサラダ
50g
コンソメ
1/2個
塩コショウ
少々
刻みのり
適量
１
鍋にコンソメ、水200㏄を入れて火にかけ、沸騰したら火を止めて塩コショウで味を付ける。冷やしておく。
２
ところてんを器に盛り、キムチ、チキンサラダをのせ、スープをかける。刻みのりをあしらう。
ポイント
短い手順で誰でも簡単に作れて、1人前の糖質10g以下の手作りおやつです。
麺をところてんに代えて大幅にカロリーと糖質をカットしました。
ところてんは、低カロリーで食物繊維が豊富なため、少量でも満腹感を感じられます。
