このレシピの特徴
1人前 203kcal (たんぱく質 13.7g・脂質 12.8g・炭水化物 9.7g)
材料（2人分 405kcal）203kcal/1人分
カマンベールチーズ
1個
アスパラガス
6本
にんじん（スティック状）
6cm
ブロッコリー
100g
１
カマンベールチーズの上面の皮を切りとる。アスパラガスは根本の固い部分を1cmほど切り落とし、茹でる。人参、小房に分けたブロッコリーを茹でる。
２
カマンベールチーズを耐熱容器にのせ、トースターに入れてこんがりするまで焼く。好みの具材をつけて食べる。
ポイント
「腸内フローラ」のバランスを整えることでダイエットや美肌、お通じの改善などのたくさんのうれしい効果が見込めます。チ－ズは善玉菌を多く含む食品です。食べた菌は腸に定着しませんが、毎日食べ続けることで腸内環境が改善していきます。善玉菌を育てる食物繊維を含むブロッコリーを一緒に食べることで効果が高まります！
