めちゃ簡単に高タンパク!あっさりマグロ納豆巻き

このレシピの特徴

1人前 202kcal (たんぱく質 22.3g・脂質11.8g・炭水化物 9.2g)

材料(2人分 403kcal)202kcal/1人

納豆
2パック
まぐろ赤身刺身用
100g
オクラ
1パック
卵黄
2個
大葉
10枚
焼き海苔
適量

まぐろ刺身は1㎝角に切る。オクラは柔らかくなるまで茹でて、5ミリ幅に切る。納豆は添付のたれと辛子を入れて混ぜる。


納豆、オクラ、まぐろ刺身を盛り合わせ、卵黄を真ん中に落とす。全体を混ぜ、大葉と海苔に巻いて食べる。

ポイント

良質なたんぱく質で、食事誘発性代謝をアップしましょう!
材料があれば短時間で手軽に出来るレシピです!
まぐろ赤身はバストアップにも効果的です。

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