このレシピの特徴
1人前 195kcal (たんぱく質 7.0g・脂質 15.7g・炭水化物 9.8g)
材料（2人分 389kcal）195kcal/1人分
アボカド
1個
キムチ
50ｇ
納豆
1パック
焼き海苔
少々
１
アボカドは半分に切り、種を取り、皮をむいて一口大に切る。キムチは1㎝幅に切る。納豆は市販のたれを入れて混ぜておく。
２
すべての材料を軽く混ぜ合わせ、お皿に盛り、焼き海苔をちぎったものをあしらう。
ポイント
「腸内フローラ」のバランスを整えることでダイエットや美肌、お通じの改善などのたくさんのうれしい効果が見込めます。善玉菌を多く含むキムチと、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富なアボカドが、悪玉菌の増殖しにくい腸内環境に整えてくれます。アボカドは脂質も多いので、食べ過ぎには注意が必要です！
