このレシピの特徴
1人前 240kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 11.8g・炭水化物 8.8g)
材料（1人分 240kcal）
ブロッコリー
50ｇ
カリフラワー
50ｇ
にんじん（洋風野菜ミックス120ｇでも可）
20ｇ
チキンサラダ
1/2個
加熱用チーズ
40ｇ
牛乳
大さじ1
１
ブロッコリー、カリフラワーは小房に分ける。にんじんは皮をむき、拍子木切りにする。すべての野菜をさっと水洗いし、耐熱容器に入れてラップをして2分加熱する。
２
加熱用チーズと牛乳を耐熱容器に入れてレンジに1分かけ、取り出して全体を良く混ぜる。
３
野菜、チキンサラダを盛り合わせ、チーズソースをかける。
ポイント
良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう！
脂肪を減らしても基礎代謝を落とさないためには、筋肉量を維持するたんぱく質は欠かせません。毎日、積極的に摂りたい栄養素です。
